كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة الواحدة (الاحمر أو الاصفر) : التفاح هو فاكهة لذيذة ومفضلة عند كثير من الناس منها الأخضر والأحمر وله ثلاث مذاقات الحلو والمر والحامض له فوائد كثيرة على الصغار والكبار ويدرج التفاح في لائحة 10 أطعمة صحية فهو يحتوي العديد من المواد الغذائية ويحتوي على الألياف بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة ويحتوي أيضا على الفلافونويدات فهو قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف .
يستخدم التفاح في الوقاية والعلاج من الكثير من الأمراض ويساعد في التخلص من الإمساك ويقوي اللثة ويساعد أيضا في تفتيت حصى المرارة كما أنه و يعالج السعال الشديد وبسبب سعراته الحرارية المنخفضة فقد اعتاد الناس على جعله غذاء رئيسيا في حميتهم الغذائية وعمليات تخفيف الوزن ومن المميزات الخاصة به أنه لا يفسد سريعاً، فيمكن تبريده لمدة ستة شهورٍ دون أن يفسد .
السعرات الحرارية في التفاح الأخضر :
التفاح لديه سعرات حرارية منخفضة جدا مقارنة مع غيره من الفواكه حيث وجد الباحثون والمختصون أن فاكهة التفاح تحتوي على سعرات حرارية سالبة أي أن التفاحة الواحدة تحتوي على 67 سعرة حرارية وتحتاج عملية هضمها في الجسم إلى 100 سعرة حرارية وهذا يعني أنها تستهلك 33 سعرة حرارية من الدهون التي توجد في الجسم وهذا يؤكد لنا أن التفاح الأخضر له دور مهم في عمليات حرق الدهون التي في الجسم وتخسيس الوزن ويمكن إستخدامها في الحميات الغذائية كما يؤدي احتواء التفاح الأخضر على الألياف يؤدي إلى الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام لأن الألياف بشكل عام عند تناولها تشعرنا بالشبع .
تحتوي حبّة التفاح كبيرة الحجم على 116 سعرة حرارية بينما تحتوي حبة التفاح الصغيرة على 77 سعرة حرارية ويحتوي الكوب الواحد من التفاح المجفف على 70 سعرة حرارية .
*فوائد التفاح بشكل عام :
١. يساعد على نزول الوزن لاحتوائه على الميتة والألياف التي تشعرنا بالشبع .
٢. يساعد في تعزيز وتقوية صحة القلب لاحتوائه على الألياف الغير قابلة للذوبان الأمر الذي يساعد غي خفض نسبة الكولسترول في الدم .
٣. يعزز عمل البكتيريا النافعة في الجسم .
٤. يقلل من فرص الإصابة بمرض السرطان .
٥. يساعد على مكافحة الربو .
٦. يساعد على حماية الدماغ من الشيخوخة والزهايمر فهو منشط للعقل .
